biceps w rok

WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 reszty nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: rok na powaznie 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: @ razy cykl kreatynowy, 4 razy gainerek w chwili obecnej takze 7 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 reszty nie znam 8 . Czy masz dietę?: Mozna tak powiedziec (jem duzo, zdrowo i z głowa- [...]

[...] że szkoda tych ośmiu tygodni i po Świętach, we wtorek lub środę, spróbuję jeszcze raz zrobić rekord. Poza tym ładnie poszła mi w górę siła w barkach, grzbiecie, bicepsach i tricepsach. Ćwiczyłem z ciężarami, które jeszcze parę miesięcy temu wydawały mi sie nieosiągalne. Niestety odpuściłem całkowicie nogi (wiem, że to głupota) ale [...]

PONIEDZIALEK HYH CZEMU PRZED KLATKA? Barki + Biceps 1.wyciskanie sztangi zza karku (3 prog) 2 wyciag na barki zprzodu (4 prog) WYWAL 3.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre (2x 10) 4.unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (4 prog) ALBO ZLE CZYTAM ALBO PISZESZ O TYM SMAYM CWICZENIU 5 Biceps na modlitewniku (4 prog) CZMEU 1 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:98kg 3. WZROST:188cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:125 -udo:- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko:2,5 -węglowodany:zastanawiam sie -tłuszcz:tcw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 rok temu metanabol 8. TRENING:masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:zdobycie jakosciowej masy 10. [...]

Rok temu zanim jeszcze nic nie ćwiczyłem miałem w łapie 32 cm. Potem ćwiczyłem po swojemu pół roku bez diety i do 34 dobiłem. Teraz mam dalej 34. Siła też nic nie wzrosła. Teraz rośnie przy HIT. W treningu dzielonym na duże partie robiłem 10-12 serii, na biceps i triceps po 6 serii. Plan był naprawdę dobry. Sam Mawashi go poprawiał.

Wcześniejszy plan jaki wykonywałem to typowa rzeźba, 6 dni w tygodniu. Efekty były takie iż, w końcu zauważałem gdzie kończy a gdzie zaczyna się dany mięsień +3kg kg. Kiedyś, mianowicie 2 lata temu ćwiczyłem przez rok(masa). Ciężary: Klata: 58kg, 45kg, 45kg, 2x16kg Triceps: 10k-5kg(sztalgielek), 8kg, 12kg, 20kg na nogi Przedramiona: 36kg, 26kg [...]

[...] http://i45.tinypic.com/73p840.jpg http://i47.tinypic.com/2i3gp5.jpg Obecne wymiary: wzrost: 182cm waga: 86,7kg pas: 80cm talia: 77cm klata: 105cm barki: 117cm biceps: 36cm przedramię: 31cm udo: 61cm łydka: 39cm http://i46.tinypic.com/34io8ys.gif Push 1. Push press 5s - dynamicznie - rampa 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s - [...]

Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]

Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

[...] wyżej. Nie bardzo w sumie wiem co jeść. Obliczałem już zapotrzebowanie dzienne itd itp, ale nie wiem jak urozmaicić mój jadłospis, abym się nie zanudził. Mam klatkę i biceps robić z nogami? Musiał bym na siłowni ze 2 i pół godziny siedzieć... Mam czas chodzić na siłownię nie więcej niż 3 razy w tygodniu niestety. Za wszelkie sugestie, [...]

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 100 tabs 8. TRENING: Push pull 5x 9. CEL CYKLU- [...]

Ja bym zostawił połączenia partii mięśni tak jak było w oryginale tj. klatka + barki + triceps oraz nogi + plecy + biceps. Osoba, która układała plan zapewne miała na uwadze, że trenując klatkę wstępnie zmęczysz triceps, więc na triceps można już dać mniej ćwiczeń/powtórzeń. Podobnie ma się sprawa z plecami i bicepsem. Jeśli przez rok ćwiczyłeś [...]

15.2.2018 Ciągnie mnie w kierunku ciężarów, ale nie odpuszczam pseudo cardio i nadal w miarę mało żarcia. Dzisiejszy trening wszedł mimo, że coś tam czułem po wczorajszym, szczególnie po skakance. I coś się dzieje dobrego, bo teraz łatwiej mi przekroczyć 10 powtórzeń w serii. Tego mi było potrzeba, ruchu, sprawniejszego układu krążenia, a nie [...]

Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]

Twoja dieta jest do bani w każdym aspekcie, poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" "Obwód ramienia : 43(biceps) - prawie wszystko mięsni" Nie okłamuj siebie i nas. Wcale tam nie masz dużo mięśni. Obwód tali jest tak duży że zagraża Twojemu życiu i zdrowiu i to nie są żarty. Weź sie za siebie a za rok będziesz się [...]

[...] wysokiego bf > > dużo sosów do posiłków %-). Jeszcze 6 tygodni POWROTU do masy i redukcja do 6-8% bf. Sorry za jakość, nogi nie są taki tłuste- nie napiąłem ich %-) a i biceps i bark wyszedł coś słabo :-) Wklejam foty na pamiątkę progresu. Następne foto wkleję najpewniej na początku czerwca. Pozdrawiam ! [...]

Trening Split: Standardowo: -poniedziałek (klatka+biceps) -środa (plecy+triceps) -piątek (nogi+barki) Robię 9seri na duże i 6 na małe. Powtórzenia 4-10, ćwiczenia urozmaicam więc ciężko mi tutaj rozpisać co robię dokładnie :-) Staż treningowy 2 lata, pierwszy rok bez diety i mocno zalany byłem, ostatni rok to redukcja -20kg. Teraz się docinam. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:106 kg 3. WZROST: 202 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: brak możliwości sprawdzenia -udo:60+ -talia: brak możliwości sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy ciała -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące testosteron prolongatum 300 e5d 8. TRENING: [...]

Tak w wymiarach można podsumować miniony rok. 4 II......................28IV...................6VI.............21 II Waga 121 kg.......109,5 kg................106 kg.........102 kg Pępek 125 cm......116 cm.................112cm...........108 cm Biceps 40 cm......38 cm..................38cm............38cm Udo 70 cm.........66 cm [...]